「調子いいと思っていたらいきなり崩れだした…」「一回崩れだしたら立て直せない…」というのはゴルファーあるあるではないでしょうか？
私も何度その経験をして何度ゴルフを辞めようと思ったことか…なんなら三回に一回はそうかもしれない説…
しかしゴルフラウンド中に崩れてしまうのは仕方のないことで、大切なのは崩れたときにどう対処するかです！
そこで今回はゴルフラウンド中に崩れてしまう理由と崩れたときの対処法とは？についてご紹介します。
なぜラウンド中に崩れてしまうのか？
ゴルフのラウンド中に崩れだしてしまうのには複数の要因がありますが、主な原因は次の３つに絞られます。
疲労
ゴルフでは18ホールに渡って平均100回以上クラブを振り上げて歩き回るため、やはり徐々に疲労が溜まってきますよね。
疲れてくるとクラブを振り遅れたりスイングが乱れてきて崩れる原因となります。そしてそれをカバーしようとして力んでダフる、空振りをするという悪循環に陥ります。
焦り
崩れてくると「あれ？さっきまで当たってたのに」「やばい！なんか分からなくなってきた！」と気持ちが焦り始めます。
後続組が待っていたりすると余計にプレッシャーがかかり、どんどんメンタルが崩壊していきがち。心の乱れはスコアの乱れに直結するのです。
スイングスピードの狂い
クラブがボールに当たらなくなったりダフって距離が出なかったりすると、当てよう飛ばそうという気持ちが強くなってスイングスピードも速くなる傾向にあります。
しかしスイングスピードが速くなるとその分当てるのが難しくなり、逆効果となってしまいます。
ゴルフラウンド中に崩れたらどう立て直す？
崩れ始めるとどうしても「スイングのどこが悪い？」「ボールの位置？高さ？」など原因を突き止めようと色々変えてみたりして結果さらに迷宮入り…というパターンは珍しくありません。
ラウンド中にフォームやスイングの改善をするのは難しいため、崩れたからといって何かを変えようとしない方がベターです。
まずは気持ちを落ち着けること。後ろの組がいようが、コースを右往左往しようが、焦る必要はありません。
「あ、ちょっと崩れてきたな」と思ったら、力を抜いて意識的にゆっくりスイングしてみてください。
大きくテイクバックして速いスピードでスイングするのと、振りかぶらないゆっくりとしたスイングでは飛距離が変わらないどころか後者の方が飛んだりします。
フォームを変えるのではなく力を抜くということを覚えておくと立て直しやすくなります。
ラウンド中に崩れないようにするためには？
そもそもラウンド中に崩れることがなく常に一定でいられれば最も理想的ですよね。
そのためにはもちろん練習量を増やすなど技術面の向上も重要ですが、意識の面で心がけるべきことをまとめました。
スコアを意識しすぎない
「ベストスコア出せるかも」「これパーいけるんじゃない？」「次でグリーン乗せたい」などと欲が出始めると、力みが出て失敗しやすくなります。
各ラウンドのスコアを記入したらすぐ閉じるとか、お昼休みに現段階の合計スコアを計算しないとか、なんなら初心者の頃はスコアをつけないとか、頭の中から数字を追い出す工夫をするとスコアを意識しすぎることもなくなります。
ボールを打つ前のルーティンを決める
オリジナルのルーティンを持っているスポーツ選手が多いことからも分かるように、ルーティンはいつも通りのパフォーマンスを出す手助けをしてくれます。
余計な雑念を払い集中力を高める効果があるので、ルーティンがあると崩れてもすぐに戻せるようになります。
ボールを打つ前は軽く素振りを2回するとか、アドレスをしたら1回軽く目をつぶるとか、なんでもいいので自分だけの儀式を持っているといいでしょう。
前日はしっかり寝る
私自身はゴルフ＝休日の印象が強いためか結構前日に夜更かしをしてしまいがちですが、ゴルフ前日はしっかり寝て体力を温存しておくことが大事です。
特に夏冬のゴルフ、雨の日のゴルフは体力も削られやすいですし、自分が思っている以上にエネルギーを消耗しています。
どんな天気・気温でも集中力を切らさずにプレーできるように、きちんと寝て十分な体力を蓄えておきましょう。
まとめ
本当にゴルフって一回崩れると面白いくらい崩れていきますよね…。
しかしどんなに焦っても落ち込んでもイライラしても、結局自分で自分の気持ちを立て直すことができない限り、崩れたまま最終ホールを終えることになってしまいます。
クラブが上手くボールに当たらなくなってきたと感じたら、深呼吸をしてゆっくりスイングすることを思い出してみましょう！
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