女性に休日の予定を聞くと5割くらいは「ヨガ」と答えるのでは？と思うくらいヨガ女子が多い現代。
激しい動きもなく誰でもできることもあり、多くの女性から人気を集めています。
なぜヨガはそこまで女性の心を掴んでいるのでしょうか？そしてヨガをするとどんな効果があるのでしょうか？
そこで今回は女性がヨガが好きな理由とヨガがもたらすメリットについてまとめました。
ヨガとは？何の目的でするものなの？
ヨガは元々4500年ほど前にインドで生まれた修行法です。
『全てのものから解放され、真の自分に到達する』いわゆる悟りを開いた状態になるための瞑想の手段として始められました。
ヨガには様々なポーズがありますが、これらのポーズを取りながらゆっくりと呼吸を整えることで安定した精神状態を作り出すことができるとされています。
現在はダイエットや体幹作り、運動不足解消の目的でヨガをしている人も多いですが、本来は単なるスポーツというよりも精神を統一させるための動きという位置づけになります。
なぜ女性はヨガが好きなのか？
多くの女性がヨガをしているのには、大きく分けて3つの理由があります。
始めるまでのハードルが低い
今は個人経営の教室も多く、いたるところにヨガ教室がありますよね。
加えて探せばまわりに確実に一人は経験者がいるくらいポピュラーなスポーツであるため、始めるまでのハードルを感じにくいという点は大きいでしょう。
また、ヨガは例えばダンスや球技のように運動神経やセンスが問われないため、誰でもできるという手軽さがあります。
少ない運動量で効果が期待できる
ヨガは激しく動くスポーツではありませんが、じんわりと確実に汗をかき、ゆったりとした動きでありながらも大いに体を使っている感を感じることができます。
フィールサイクルやビーモンスターのような激しいプログラムにはついていく自信がないけど何かしら運動をしたいという女性にもぴったりです。
運動が苦手な人でも効果が出せるという点も人気の理由のひとつです。
芸能人やセレブがやっているから
多くの芸能人や海外セレブもライフスタイルにヨガを取り入れています。
スタイル抜群の芸能人がやっているとなると興味が湧くのは人間の当然の心理でしょう。
「私もあういう風になりたい」「ヨガを始めたら痩せられるかも」というように憧れの気持ちがきっかけになった人も少なくないようです。
ヨガが心と体にもらたすメリットとは？
ヨガのポーズをすることで体の歪みが修正され柔軟性や筋力がUPするという体にとっての大きな利点もありますが、精神の安定の部分も大きなメリットです。
ポーズを取りながらゆっくりと呼吸をすることによって集中力が高まり、自分自身と向き合うことで心を安定させる作用があるとされています。
前向きで穏やかな気持ちを得られることがヨガの特長であり、実際に自身が体や心を壊したことをきっかけにヨガを始めてインストラクターになった人も多くいます。
ヨガを生活に取り入れることで心身のバランスが整い、ストレスが軽減するだけでなく他人への思いやりも生まれるなど、人生全体がよりよいものになるというのがヨガの最大のメリットと言えるでしょう。
まとめ
精神の安定を入り口としてヨガを始める人は少数派かもしれませんが、結果としてヨガは心の安定に大きな効果をもたらすとされています。
運動不足や骨盤の歪みを解消したい人はもちろんのこと、ストレスを軽減したいという人もヨガを始めてみることでなにかが変わるかもしれません。
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個人的にヨガは動きがスローで苦手なのですが、ホットヨガはぽかぽかしながらいい汗をかくことができるので癒し効果絶大でおすすめです。
