オンラインパーソナルで1ヶ月ダイエットチャレンジ記録【１週目】

オンラインパーソナルトレーニングKIMIオンラインフィットネスを使い、1ヶ月ダイエットにチャレンジ！(※KIMIオンラインフィットネスについてはまとめ記事で詳しく説明しています。)

1ヶ月間毎日トレーナーさんが組んでくれた筋トレメニューをこなし、日々の食事を記録します。食事の記録には『あすけん』というアプリを使いました。

2年ほど前にパーソナルトレーニングに1年くらい通っていたことがありますが、引っ越しを機に辞めてからは久々の筋トレとなります。

鈍りきった体を動かすことができるのか？体に変化は表れるのか？トレーニングを続けることはできるのか？いざチャレンジスタートです！

トレーニングメニュー

私はひじ下やひざ下などの人目につくような場所はあまり太らず、洋服を着ていると見えないお腹や腰、太ももに肉がつきやすいため、太もも痩せ・ヒップアップ・お腹腰回りを中心にしたメニューを希望しました。

その希望を汲んでトレーナーさんが提案してくれたメニューがこちらです。

全てのプログラムについてひとつひとつ動画でやり方と注意点を送ってくれ、動画を見ながら真似できるので筋トレ初心者でも安心！

トレーニングはできれば毎日、少なくとも2～3日に1回は行うよう指示がありました。

ダイエット１日目

初日から「痩せる気あるのか！」と突っ込まれそうなガッツリした食事で、気まずさを感じながらトレーナーさんに食事写真を送りました。トータル摂取カロリーは1695kcal。

「三食ある程度食べているタイプだと思います！非常にいいです！」と返ってきたのでほっと胸をなでおろしつつ、「見た目を変えたいのであれば食事もある程度意識していきましょう」とアドバイスを頂いたので今後は意識面の改善も課題です。

筋トレに関しては、久しぶりの筋トレに身体がなかなかついていかず「つらい。もうデブでいい…やめたい…」とブツブツ呟きながら一通りのメニューをこなしました。

ダイエット２日目

食事もある程度意識していくようにアドバイスをもらったにもかかわらず、お昼は卵とじそばに加えミニカレー丼…。THE我慢のできない女。

せめてもの想いで夜は火鍋でヘルシーさを狙い、トータル摂取カロリーは1596kcalです。

そして2日目もひーひー言いながら無事トレーニング完了。

ダイエット３日目

お昼は昨晩の火鍋の残りにきしめんを投入。夜はサラダと魚となかなか健康的な食事になったのではないでしょうか？(自画自賛)摂取カロリーは1465kcal。

食事管理アプリ『あすけん』のAIにも、炭水化物が足りないけどバランスは悪くないと褒められました。しかし点数は58点。手厳しい…。

3日目にして2日分の筋肉痛のような痛みがじんわり出てきて、若干痛みを感じながらのトレーニングとなりました。

ダイエット４日目

お昼のまぐろ中落ち丼、夜のぶりの照り焼きとポテトサラダによってこの日は2243kcalとカロリーオーバー。また、あすけんアプリから脂質も多いと指摘を受けました。

自分では健康的なメニューだと思っていても実は脂質が多かったりするんですね。ひとつ学びました。

トレーニングはだいぶ慣れてきて、初日のように苦しむこともなくこなせるようになってきています。

ダイエット５日目

この日は出勤日のためお昼はお弁当です。相変わらず脂質が多めであるものの全体のカロリーはちょうどいいとAIに褒められましたが、トータル1814kcalとちょっと多め。

トレーニングには慣れてきたものの、慣れからくるフォームの崩れが心配になったのでトレーナーさんに動画を送ってチェックしてもらいます。

質問への回答や動画を見てのアドバイスを丁寧に送ってくれるので、都度フォームを修正しながら筋トレを行うことができるので安心です。

ダイエット６日目

夜ごはんの既視感。前日の写真を使いまわししているのではと思うほどの既視感。一日の摂取カロリーは1658kcalでした。

この日は骨盤の歪み矯正のために通っている整体に行きました。整体から帰宅後、筋トレも完了。トレーニングとボディメンテナンスの両方向からアプローチを狙います！

ダイエット７日目

朝は寝坊したので紅茶オレのみ。夜ごはんはグルメ記事執筆のために買ったやきとり数本と春雨スープという内容でした。1528kcal。

トレーニングも7日目ともなると慣れたもので、汗もかかず息切れもしなくなってきました。

１週目を終えての変化は？

体重400g・体脂肪率21.2％→20.9％・筋肉量33.0％→33.3％とわずかながら変化が見られます。

ダイエットの最初の一週は大きな変化は出にくいと言われているものの、あと三週間しかないけど大丈夫かな…企画倒れしないかな…と不安を抱いている今日この頃です。

来週からもっと追い込みが必要になるかもしれません。

まとめ

あっという間に一週間が過ぎ去り、思ったほどの効果が出ていないことに若干の焦りを感じます。が、食事制限をしていないんだから当たり前の結果と言えば当たり前の結果。

来週からはトレーナーさんのアドバイスに従い、一日の摂取カロリーを1200kcalまで減らしたいと思います！

オンラインパーソナルで1ヶ月ダイエットチャレンジ記録【2週目】へ続く